MYFITNESSPAL

En cuanto a los carbohidratos, ningún día he conseguido mi objetivo; 4 días me he quedado por debajo de este y 3 días lo he superado. El objetivo de las grasas es el único que he conseguido, pero sólo un día, ya que en los días restantes 3 lo he superado y 3 me he quedado por debajo. Las proteínas, al igual que los carbohidratos, no he conseguido mi objetivo, ya que 4 días no he llegado y 3 lo he superado. En vista de los resultados, puedo decir que no sigo una alimentación muy regular y que sería aconsejable que intentara mantener mi objetivo la mayoría de días posible.

CÁLCULOS:

• METABOLISMO BASAL (MB): (10 · 57) + (6,25 · 149) - (5·18) -161= 1.250,25 kcal/día.
• GASTO ENERGÉTICO TOTAL (GET): 1250,25 · 1,2= 1500,3
• MACRO:   

           -Proteínas: (1500,9 · 0,3) : 4= 112,5225 gr/día.
           -Carbohidratos: (1500,9 · 0,4) : 4= 150,03 gr/día
           -Lípidos: (1500,9 · 0,3) : 9= 50,01 gr/día